Ранний уход с работы и частые больничные назвали симптомами выгорания

«Феномен эмоционального выгорания мы можем наблюдать, когда рабочие стрессоры превышают возможности и ресурсы личности. Образующийся дефицит приводит к определённым эмоциональным, физиологическим, поведенческим и когнитивным нарушениям. Эмоциональное выгорание может запускать каскад психологических реакций. Например, у человека может появиться цинизм — как способ справиться с чрезмерной эмоциональной нагрузкой», — пояснила эксперт.

По её словам, человек может начать вести себя агрессивно или, наоборот, пассивно, обесценивая себя и свои заслуги.

«Он может стать чрезмерно обидчивым или же импульсивным в работе. Его поведение впоследствии может сказываться и на продуктивности. Симптомами выгорания могут быть ранний уход с работы, частые отгулы и больничные либо же, наоборот, дополнительная работа как способ справиться с тревогой. В последнем случае состояние выгорания будет только усугубляться», — предупредила Истомина.

Она объяснила, что эффект выгорания в большей степени испытывают люди, для которых характерен перфекционизм.

«То есть сотрудник может ругать себя за каждую ошибку, сравнивать себя с другими, обесценивать свои достижения, пытаться быть лучше всех, руководствоваться чёрно-белым мышлением, чрезмерно критиковать себя и верить в эту критику», — поделилась информацией специалист.

Она отметила, что эмоциональному выгоранию больше подвержены специалисты, работающие с людьми, то есть представители так называемых помогающих профессий. Это психологи, врачи, учителя, социальные работники, медсёстры, педагоги, волонтёры, сотрудники НКО и службы поддержки, а также менеджеры по работе с клиентами.

«Для предотвращения эмоционального выгорания очень важно обратить внимание на навык справляться со стрессом ещё до того, как вы почувствовали у себя наличие выраженных признаков проявления синдрома. Синдром выгорания опасен тем, что он обнаруживается, когда человек уже сгорел дотла. Повышение осознанности поможет нам расставить приоритеты и выбрать для себя лучшие способы, чтобы справиться с возможным развитием синдрома выгорания», — рассказала психолог.

Отмечается, что, кроме навыков эмоциональной регуляции, в качестве ресурсов могут выступать способы различные виды самопомощи и заботы о себе, а также развитие, поиск баланса между работой и жизнью. Нужно искать ресурсные сферы, которые дают силы, наполняют энергией.

«Это может быть общение с близкими людьми, прогулки, путешествия, занятия спортом, творчество — иными словами, всё, что доставляет вам радость. Если подобных ресурсных сфер в вашей жизни будет недостаточно, вам будет сложно найти возможности справиться с рабочими стрессорами», — заключила собеседница RT.

Ранее психолог Анна Девятка рассказала в беседе с RT, как проявляется эмоциональное выгорание и к чему это состояние может привести, если его игнорировать.