Врач Кашух: без вреда для здоровья в день можно пить до 4 чашек чёрного чая
- © Сгенерировано с помощью ИИ
«Безопасным считается употребление до 400 мг кофеина в день. Порция зелёного чая содержит около 30—50 мг, чёрного — порядка 70 мг. Значит, взрослый здоровый человек может без вреда выпивать ежедневно до восьми чашек некрепкого зелёного чая или четыре чашки чёрного», — отметила медик в разговоре с РИАМО.
По её словам, чувствительность к кофеину индивидуальна: у людей с тревожностью и бессонницей или аритмией даже 2—3 чашки могут вызвать бессонницу и ухудшить качество ночного сна.
При этом Кашух отметила, что сахар в чай лучше не добавлять — или использовать минимальное количество. Сам по себе он не влияет на полезные свойства напитка, но при чрезмерном употреблении может привести к негативным последствиям.
Ранее Кашух заявила, что умеренное употребление чёрного чая снижает риск инсульта.